Jonelle Weaver / Getty Images
- Итого: 4 часа 15 минут
- Приготовление: 15 минут
- Повар: 4 часа
- Выход: от 2 до 3 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 388 | Калории |
| 3g | Жир |
| 42g | Углеводы |
| 52g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: от 2 до 3 порций. | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 388 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 3 г | 4% |
| Насыщенный жир 1 г | 4% |
| Холестерин 378 мг | 126% |
| Натрий 1859 мг | 81% |
| Всего углеводов 42 г | 15% |
| Клетчатка 8г | 29% |
| Белок 52 г | |
| Кальций 315 мг | 24% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот креольский рецепт креольский легко приготовить и готовить в мультиварке. Подавайте горячий сваренный рис или пасту для вкусной еды. Добавьте приготовленную нарезанную кубиками курицу или индейку или используйте раков в этом рецепте. Этот этуф в креольском стиле - то же блюдо, что и чесночные креветки в мультиварке.
Блюдо становится еще лучше, если его разогреть на следующий день.
Ингредиенты
- 1 1/2 стакана сельдерея (нарезанный кубиками)
- 1 1/4 чашки лука (нарезанного)
- 1 стакан сладкого перца (нарезанный)
- 1 томатный соус на 8 унций
- 1 28-унция может целые помидоры (разбитые)
- 1 зубчик чеснока (фарш)
- 1 чайная ложка соли (или по вкусу)
- 1/2 чайной ложки креольской приправы
- 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
- 6 капель табаско (или по вкусу)
- От 1 до 1 1/2 фунта креветок (разработанных и обстрелянных)
Шаги, чтобы сделать это
Смешайте все ингредиенты, кроме креветок.
Готовьте от 3 до 4 часов на высокой или от 6 до 8 часов на низкой.
Добавьте креветки в течение последних 30 минут приготовления.
Подавать по горячему приготовленному рису.
Курицу, кролика или раков можно заменить креветками.
Топ версия печи
Соте из сельдерея, лука и сладкого перца в масле или масле до готовности.
Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме креветок.
Варите на медленном огне не менее 30 минут до часа.
Добавьте креветки (или приготовленную в кубиках курицу или другие морепродукты) и варите еще 15-20 минут.
Теги рецепта:
- Помидор
- основное блюдо
- Cajun
- вторник на масляной неделе
