Фиона Хейнс
- Итого: 37 минут
- Приготовление: 25 минут
- Повар: 12 минут
- Выход: 2 дюжины (24 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 55 | Калории |
| 2g | Жир |
| 9g | Углеводы |
| 1g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 2 дюжины (24 сервировки) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 55 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 2 г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 125 мг | 5% |
| Всего углеводов 9 г | 3% |
| Клетчатка 1 г | 2% |
| Белок 1 г | |
| Кальций 18 мг | 1% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти полезные маленькие кусочки - нечто среднее между печеньем и булочкой. Они готовят отличный завтрак на ходу. Упакуйте два из них с кусочком фруктов и обезжиренным йогуртом, и это должно пройти до обеда.
Ингредиенты
- 1 стакан цельнозерновой мучной муки
- 1 1/2 чашки овса
- 1/2 ч. Л. порошок для выпечки
- 1/2 ч. Л. пищевая сода
- 1/4 ч. Л. поваренная соль
- 1/2 стакана коричневого сахара (плотно упакованный)
- 2 яичных белка
- 2 ст. Л. рапсовое масло
- 1 банан (средний, очень спелый, пюре)
- 1 ч. Л. экстракт ванили
- 1 чашка сухофруктов (например, антиоксидантная смесь Sunsweet)
Шаги, чтобы сделать это
Разогреть духовку до 350 F.
В большой миске смешайте муку, овес, разрыхлитель, пищевую соду, соль и сахар. Добавить яичные белки, масло, пюре из бананов и ванили. Хорошо перемешайте деревянной ложкой.
Сложить в сухофруктах.
Положите по столовой ложке на противень, покрытый пергаментом или силиконовым ковриком. Выпекать в течение 12 минут или до слегка золотистого цвета.
Теги рецепта:
- Банан
- завтрак
- американский
- обратно в школу
