В то время как вы выясняете, что нужно и что нельзя есть, ожидая, и особенно все эти продукты, которых следует избегать во время беременности, легко забыть, что вы часто чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть занятым на кухне - особенно во время ваш утомительный первый и последний триместры. Само собой разумеется, что никогда не было лучшего времени, чтобы хорошо поесть и готовить с нуля. Эти здоровые рецепты предлагают вам все необходимое для вас и вашего растущего ребенка питание, но вы не заставите вас слишком долго поработать.
-
Голландский яблочный пирог Гранола Рецепт
Фото © Карин Энгельбрехт
Начните выходной прямо с этой полезной мюсли, которая сочетается со вкусами традиционного голландского яблочного пирога, но на самом деле полезна для вас и малыша. Он сделан из овса, миндаля и льняного семени и не содержит глютена, лактозы и рафинированного сахара. С приличными ценами на гранолу, превышающими 4 доллара в эти дни, подумайте обо всех деньгах, которые вы сэкономите, и которые можно лучше использовать для детской комнаты.
-
Пряный Брокколи и Тыквенный Рецепт Салата
Ель
Этот имбирный салат с острым перцем - именно то, что нужно вам и ребенку на обед прямо сейчас. Это богатый источник одного из самых важных питательных веществ, необходимых во время беременности - железа, а также витамина С, необходимого для его усвоения. Наш совет для усталых будущих мам? Удвойте тыкву, чтобы получить преимущество на завтрашнем обеде или ужине (например, вспомните Ризотто с тыквой или Пасту с тыквой и шалфеем).
-
Жареный Рецепт Тартар из креветок Жареный Рецепт Тартар из креветок
Тартар из креветок на гриле. Фото © Космос
Этот потрясающий рецепт закуски напоминает свежий, пикантный вкус настоящего тартара (традиционно сырого, мелко нарезанного морепродукта или мяса), который беременные женщины могут не употреблять по очевидным причинам здоровья и безопасности. Креветки поджаривают, а затем приправляют травами и кисло-сладкими солеными огурцами и выкладывают на натертые чесноком тосты.
-
Рецепт жареной в духовке моркови и пастернака
Жареные корнеплоды. Фото © Карин Энгельбрехт
Вы захотите приготовить это во время беременности и научите своего партнера, как сделать это, пока вы поправляетесь после родов. Это легко, легко адаптируется, вкусно и питательно. В этом рецепте используются морковь и пастернак, но есть и другие замечательные корнеплоды: картофель, морковь, сельдерей и свекла.
Обжарка в духовке выявляет естественный сахар в овощах, придавая им сладкий карамельный вкус без добавления сахара и с очень небольшим количеством жира. Более того, печь делает все рабство за вас! Подайте это как сторона, или просто вершина с вашим любимым рассыпчатым сыром.
-
Индо-голландский рецепт тушеной свинины
Баби Кетджап (свинина в сладком соевом соусе). Фото © Джен Во Фото / Getty Images
Теперь, когда редкие блюда из говядины, ягненка и утки исключены из меню, есть возможность по-прежнему наслаждаться сочными мясными блюдами: попробуйте тушеное мясо, которое готовится медленно и медленно.
Не позволяйте трехчасовому приготовлению пищи отпугнуть вас: эта тушеная свинина и соевый соус в индонезийском стиле не может быть проще. Здесь очень мало подготовки, поэтому позвольте горшку делать всю работу, пока вы идете и поднимаете ноги!
-
Жареный Цыпленок с Рецептом Чермолы
Фото © Терра
Наш простой, интересный секрет, пуссен - по сути, просто жареная курица - это самый простой способ накормить гостей во время беременности, не требуя при этом каких-либо изнурительных шагов или резьбы! Маленьких цыплят чистят аппетитным марокканским маринадом из кинзы, чеснока, лимона, тмина, паприки и кайенского перца перед жаркой в духовке.
-
Традиционный голландский рецепт супа из коричневых бобов
Фото © Карин Энгельбрехт
Заполненный фолиевой кислотой, незаменимым витамином B, который может помочь предотвратить определенные типы врожденных дефектов, в частности дефектов нервной трубки (NTD), таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия, этот традиционный голландский суп из бобов стоит добавить в свой репертуар беременности. Многие беременные женщины жаждут свежих, прохладных, кислых ароматов, и это супер простое гаспачо наполнено вкусом томатов.
-
Рецепт маффинов с тмином и гаудами
Оде каас и тмин кексы. Фото © Карин Энгельбрехт
-
Обжаренный рецепт вьющейся капусты
Фото © Свен Бенджаминс для Мо Медиа
В Нидерландах мы традиционно используем boerenkool (кудрявую капусту) в boerenkoolstamppot, вездесущем, но вечно утешающем овощном блюде с пюре. Известный голландский шеф-повар и автор Йоланда ван дер Джагт готовит кудрявую капусту с небольшим количеством чили и имбиря для легкой овощной части.
-
Голландский блинчик с яблоком и беконом
Фото © Карин Энгельбрехт
Кто сказал, что ты не можешь есть блины на ужин? Вы беременны! На самом деле, в Нидерландах вполне нормально есть панненкоекен во второй половине дня. Особенно популярны сытные блины, такие как бекон и яблоко Панненкоекен, но когда вы беременны, стоять перед горячей печкой на раздутых ногах не только утомительно, но и совершенно мучительно. Вот почему нам нравится этот пикантный взгляд на голландские детские блины - вся запеченная в духовке легкость голландского оригинала Пенсильвании с солено-сладкими ароматами, которые нам нравятся.
