Лия Марони
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 2 больших смузи (2 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 463 | Калории |
| 30г | Жир |
| 54g | Углеводы |
| 5g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 2 больших смузи (2 порции) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 463 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 26 г | 128% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 21 мг | 1% |
| Всего углеводов 54 г | 20% |
| Клетчатка 10г | 36% |
| Белок 5 г | |
| Кальций 48 мг | 4% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Нет ничего лучше, чем прохладный и освежающий фруктовый коктейль жарким летним утром. Этот восхитительный кокосово-малиновый смузи обладает свежим фруктовым и тропическим вкусом, который скрасит ваше утро и заставит вас чувствовать себя готовым принять день!
Я люблю смешивать это, используя различные виды молока и фруктов. В этом я использую кокосовое молоко из банки. Он содержит меньше подсластителей и загустителей и, как правило, дешевле, чем покупка кокосового молочного напитка. Жиры из кокосового молока - это полезные для здоровья жиры, которые прекрасно держат вас в течение всего утра! Но вы также можете использовать кокосовое молоко из коробки. Просто используйте около 1 1/2 чашки.
Вы можете обменять малину на любые ягоды, которые пожелаете. Клубника и черника также прекрасно работают и имеют вкусный вкус с кокосовым молоком. Я люблю добавлять замороженный банан для сладости, и он может заменить чашку льда. Я храню кучу замороженных и очищенных бананов в морозильной камере, чтобы по утрам с легкостью совать их в смузи.
Этот коктейль до смешного легко приготовить. В нем минимальные ингредиенты, и вам нужен только блендер, чтобы это произошло! Вы также знаете, откуда берутся все ингредиенты, и можете делать это каждый день, как мой апельсиновый смузи!
Вы можете превратить этот коктейль в протеиновый коктейль, добавив ложку порошка ванильного протеина. Вы также можете заменить часть кокосового молока йогуртом. Это добавляет отличные пробиотики, кальций и протеин! Мой муж любит пить эти коктейли перед работой, потому что они наполняют его все утро, и он может легко выпить их в машине. Было бы так приятно иметь возможность позавтракать за столом, но это так редко случается в нашем доме! Нам повезло захватить протеиновый батончик по утрам, поэтому смузи - хорошее освежающее удовольствие для любого напряженного утра!
Ингредиенты
- 1 банка кокосового молока (легкая или обычная)
- 1 чашка малины (замороженная)
- 1/3 чашки апельсинового сока (без мякоти работает лучше всего)
- 1 столовая ложка меда
- 1 чашка льда (вы также можете добавить замороженный банан)
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Поместите кокосовое молоко, апельсиновый сок, мед, замороженную малину и лед в большой блендер. Смешайте высоко, пока коктейль не станет полностью гладким. Если вы используете замороженный банан вместо льда, вам не нужно добавлять мед.
Разделите смузи между двумя большими стаканами смузи. Используйте соломку для смузи, так как она будет красивой и густой! Украсить свежей малиной и подавать сразу (на самом деле это вкусно только тогда, когда еще холодно!)
Теги рецепта:
- кокос
- американский
- летом
- напиток
