Куриная кофта.
Нобуо Кавагуч / Sebun Photo / Getty Images
- Итого: 30 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 20 минут
- Выход: 4 порции
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 322 | Калории |
| 15g | Жир |
| 13g | Углеводы |
| 32г | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 322 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего 15 г жира | 20% |
| Насыщенный жир 4 г | 21% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Всего углеводов 13 г | 5% |
| Клетчатка 1 г | 5% |
| Белок 32г | |
| Кальций 83 мг | 6% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Куриная кофта идеально подходит для тех, кто не ест красное мясо или пытается сократить. Вкус этого куриного рецепта кофта великолепен!
Ингредиенты
- 1 фунт молотого цыпленка
- ½ столовой ложки свежей петрушки, нарезанной
- ½ красного перца, нарезанного кубиками
- ½ зубчика чеснока, мелко нарезанного
- ½ чайной ложки перца
- 1 столовая ложка нарезанного лука
Шаги, чтобы сделать это
Разогрейте духовку до 350 F.
В кухонном комбайне смешайте красный болгарский перец, петрушку, чеснок, перец и лук до тщательного перемешивания. Ингредиенты можно использовать, как указано в списке, но они лучше держатся при смешивании с курицей.
Вылейте смесь в большую миску, добавьте курицу и хорошо перемешайте.
Смочите руки водой и сформируйте смесь в шарики, котлеты или кусочки в форме сигар, в зависимости от того, что вы пожелаете.
Поместите на смазанный маслом противень или неглубокую форму для выпечки в духовке и варите двадцать минут.
Куриную кофту также можно приготовить на гриле, либо на шпажках, либо в одиночку, либо обжарить на сковороде в течение 8-10 минут, поворачивая на полпути во время приготовления.
Теги рецепта:
- Перец
- основное блюдо
- ближневосточный
- пикник, на котором главное блюдо - жареное мясо
