temmuzcan / E + / Getty Images
- Итого: 10 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 5 минут
- Выход: Служит 4
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 214 | Калории |
| 6g | Жир |
| 29g | Углеводы |
| 11g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: Служит 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 214 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3 г | 14% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 233 мг | 10% |
| Всего углеводов 29 г | 11% |
| Клетчатка 5г | 19% |
| Белок 11 г | |
| Кальций 183 мг | 14% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это не только отличный гарнир для любой еды, но и Chatpata Chana Raita - потрясающее диетическое блюдо. Ешьте большую миску, и вы будете наполнены желудком и разумом.
Ингредиенты
- 2 стакана йогурта
- 1 стакан вареного нута (варить с солью по вкусу)
- 1 крупный зеленый болгарский перец / паприка, нарезанный кубиками
- 1 чайная ложка чаата масала
- 1 чайная ложка сахара
- 1 чайная ложка слегка обжаренных семян тмина, измельченных грубого помола
- 1/2 ч.л. красного порошка чили
- Щепотка соли по вкусу
Шаги, чтобы сделать это
В салатнице хорошо взбейте йогурт, чтобы удалить комочки.
Добавьте все оставшиеся ингредиенты, попробуйте и добавьте соль, если необходимо. Хорошо перемешать.
Охладите в течение часа и подавайте.
Теги рецепта:
- Овощная сторона
- индийский
- падение
- салат
