Марти Санс / Стокси Юнайтед
- Итого: 5 минут
- Приготовление: 5 минут
- Повар: 0 минут
- Выход: 1 большой смузи (1 порция)
Ягоды признаны одними из самых мощных суперпродуктов в растительном мире. Они богаты антиоксидантами для борьбы с болезнями, здоровы для сердца и считаются жизненно важными продуктами в антивозрастной медицине. Кроме того, они вкусные.
Этот безглютеновый, безмолочный антиоксидантный ягодно-банановый смузи станет отличным завтраком в теплую погоду или вкусным блюдом в середине дня или в середине дня.
Ингредиенты
- 1 чашка кокосовой воды (несладкая, органическая)
- 1 1/2 чашки ягод (смешанных, органических, таких как клубника, малина, ежевика или черника)
- 1 банан (спелый, нарезанный кусочками)
- Дополнительно: 1 столовая ложка протеинового порошка
- Дополнительно: 4 кубика льда
Шаги, чтобы сделать это
Смешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородного состояния.
Подавать немедленно.
подсказки
- Если вы не можете найти свежие ягоды, используйте замороженные. Замораживание не умаляет их питательных веществ. А еще лучше: покупайте свежие ягоды в сезон, запечатывайте их в герметичные пакеты, защищающие от замерзания, и сохраняйте их для зимних месяцев. Используйте этот коктейль в качестве замены еды, когда вы в пути. Это обеспечивает много энергии, и это помогает контролировать тягу, если вы получаете Munchies.
Варианты рецептов
- Разнообразие молочных продуктов: этот рецепт не содержит молочных продуктов, но вы можете добавить йогурт или обезжиренное молоко, не умаляя антиоксидантных свойств смузи, если вы не следуете безмолочной диете. Вы также можете использовать ореховое молоко. Подсластить: добавить мед для сладости или гранатовый сок для дополнительного ягодного вкуса. Добавление жидкости в блендер немного разбавит ягоды, но позволит им более свободно двигаться в блендере. Добавляйте немного жидкости, чтобы вы могли следить за смузи, чтобы получить консистенцию, которая вам больше нравится.
Теги рецепта:
- Банан
- завтрак
- американский
- обратно в школу
