Минималистский пекарь
Когда вы путешествуете, вы очень часто голодаете. Если вы не готовы к здоровым закускам, слишком легко поддаться искушению схватить плитку шоколада или другую сладкую или жирную закуску на остановке для отдыха. Когда дети начинают требовать пищи, особенно трудно помнить ваше решение о здоровом питании всей семьей, если под рукой нет здоровых вариантов. Вот почему мы собрали этот список наших любимых рецептов здоровых закусок, которые вы можете приготовить дома и взять с собой в автомобильные поездки, на самолет или просто во время отдыха между занятыми делами. Сохраняйте приверженность здоровому образу жизни и соблюдайте форму талии с помощью этих простых, вкусных рецептов полезных закусок на ходу.
-
Веганский калифорнийский хумус с авокадо
Майкл Пауэлл / Getty Images
Ищете полезную, сытную закуску для вашего следующего путешествия, легкую закуску или небольшую еду для путешествия на самолете? Этот здоровый веганский рецепт сэндвича с хумусом из авокадо в калифорнийском стиле с хумусом, авокадо и ростками очень прост в приготовлении и практически без беспорядка. Любителям модных тостов из авокадо понравится этот простой способ насладиться вкусом авокадо, когда вы в пути.
-
Пряный Арахис
Дуглас Саша / Getty Images
Арахис, богатый белком, бросают со специями и затем жарят, в этом простом и полезном рецепте арахиса со специями, который делает отличную закуску путешествия, которую вы можете взять с собой куда угодно. Приготовьте их примерно за 30 минут и упакуйте в герметичные герметичные контейнеры для длительной переносной закуски или угощения. Пряный арахис также станет отличным праздничным (или в любое время) подарком на еду, упакованным в баночки с масоном и украшенным лентой или самодельной этикеткой. (Как и в случае с чем-либо связанным с орехами, обязательно спросите об аллергии перед подарком).
-
Тропа сырой смеси с суперпродуктами
Картинная кладовая / Getty Images
Trail mix - это проверенная временем закуска для путешественников, которая любима туристами и любителями каноэ, вплоть до руководителей, летающих в первом классе. Это потому, что это супер питательно, и в то же время супер вкусно. Вот мега-полезная домашняя смесь из сырой пищи с рецептом суперпродуктов, которая включает в себя некоторые передовые сырые суперпродукты, такие как семена конопли, ягоды годжи и шелковицу, чтобы действительно дать вам здоровый заряд энергии, который всегда пригодится, неважно как вы путешествуете Бросьте несколько шоколадных чипсов, если вы чувствуете себя декадентскими, для абсолютно захватывающего, здорового удовольствия, которое легко упаковать, носить и перекусить.
-
Жирные банановые маффины
Gail_thepinkpeppercorn / Flickr CC 2.0
Переносные банановые кексы с низким содержанием жира - любимое лакомство, и они так хорошо пахнут, когда выпекают. Они также содержат большое количество калия, снижающего стресс, и это бонус, когда вы путешествуете. Сделайте партию для следующего дорожного путешествия семьи или для отличного перекуса после школы, когда вы бегаете между школой и внеклассными мероприятиями. Вы также можете добавить изюм в рецепт, для дополнительного калия и клетчатки.
-
Запеченные в духовке чипсы из капусты
Крис Грэмли / E + / Getty Images
Острые, хрустящие, запеченные в духовке чипсы из капусты - это модная, питательная закуска, которая делает вкусную альтернативу картофельным чипсам. Они такие вкусные, что ваша семья наверняка поглотит их, даже те дети и взрослые, которые не думают, что им нравится капуста. Это также забавный рецепт, чтобы сделать с детьми. Возьмите с собой еду на следующий семейный отпуск (см. Рецепт для получения советов о том, как сохранить их свежими) или спрятайте их в бардачке вашего автомобиля для питательной закуски на дороге.
-
Тортилла Roll-Ups
Эрик Исаак Момент / Open / Getty Images
Эти вкусные маленькие рулетики из тортильи - отличное удовольствие для путешествий, которое предлагает вкус тако-мексиканского тако в виде закуски размером с укус. Наполненный легкой смесью сливочного сыра, сметаны, сыра чеддер, консервированного зеленого чили и нарезанных овощей, мы смеем вам есть только один. Если вы любите специи, перед тем, как свернуть свое обертывание, добавьте немного рубленого перца халапеньо или немного табаско.
-
Злой Эдамаме
Ель
Острая пища может ускорить ваш метаболизм, так почему бы не добавить острый пикант к обычным закускам на пару с эдамамой? Мы любим бобы эдамаме как укусы путешествий, и этот злой рецепт эдамам поднимает жару, как купленный в магазине горох васаби. Быстрая и простая портативная закуска, которая занимает всего несколько минут и легко помещается в закрывающийся пластиковый пакет или небольшой контейнер.
-
Жареный Нут с Сыром Пармезан
Фасоль Буша
Жареный в духовке нут с сыром пармезан - это жиры с высоким содержанием белка, которые идеально подходят для детей-вегетарианцев, а также для взрослых, которые хотят питательно перекусить без глютена во время путешествия. Этот рецепт приготовления жареных орехов нута домашнего приготовления прост и быстр, что делает это лакомство идеальным для путешествий в автомобиле, путешествий на самолете или просто после школьного обеда для детей, прежде чем они бросятся к своим занятиям.
-
Лимонный Базилик Хумус
Getty Images / Джонатан Ловекин
Если бы была вручена награда за лучшую закуску без глютена, мы бы предложили этот домашний рецепт хумуса с лимонным базиликом без вины. Этот восхитительный рецепт хумуса, наполненный белком и ароматом, идеально подходит сам по себе или подается с нарезанными свежими овощами или безглютеновыми крекерами. Упакуйте его в контейнеры для детей в вашей следующей автомобильной поездке и наслаждайтесь тишиной, пока они наслаждаются этим вкусным путешествием.
-
Замороженный виноград
Kroeger / Gross / Getty Images
В поездках по горячим дорогам или когда вы хотите освежиться, перекусить во время путешествия, попробуйте этот забавный рецепт. Замороженный виноград - это прохладные, питательные укусы с сорбетоподобным вкусом, которые вы найдете абсолютно удивительными и восхитительными. Для путешествий в автомобиле упакуйте их в сумку-холодильник, чтобы насладиться сладким лакомством.
-
Низкокалорийные домашние батончики с гранолой
Минималистский пекарь
Домашние батончики из гранолы удивительно просты в приготовлении и могут быть намного полезнее, чем купленные в магазине, которые часто содержат сахар и масла. Эти вкусные низкокалорийные батончики домашней гранолы можно приготовить на собственной кухне из вкусных, полностью натуральных ингредиентов, включая цельный овес, сухофрукты, чистый кленовый сироп и нарезанный миндаль. Сделайте партию и храните в герметичном контейнере для путешествий или в дороге, где можно хранить до недели.
-
Сыр Попкорн
Рик Гэйл / Getty Images
Конечно, вы можете купить в магазине предварительно упакованный сырный попкорн, но в нем полно ингредиентов, которые вы не можете произнести. Почему бы не сделать свой собственный попкорн из сыра с настоящим чеддером, для отличной альтернативы, которая (бонус) придает еще больше вкуса? Этот рецепт попкорна с сыром использует настоящий сыр для пикантного, удовлетворяющего рецепту попкорна, который понравится всей семье. Самое приятное, что это займет всего несколько минут!
-
Сушеные в духовке яблочные чипсы
Ленер / E + / Getty Images
Сушеные в духовке яблочные чипсы - это вкусная портативная дорожная груша, которая идеально подходит для детей и взрослых. Начните с ваших любимых яблок и следуйте простым инструкциям по приготовлению этого восхитительного фруктового лакомства.
-
Бутерброды с огурцом и мятой
Лаури Паттерсон / E + / Getty Images
Бутерброды с огурцом и мятным чаем предназначены не только для того, чтобы насладиться послеобеденным чаем. Этот легкий, вкусный рецепт сэндвича с пальцами, приготовленный из сочного огурца и свежих листьев мяты, обладает охлаждающим эффектом, что делает его абсолютно идеальным для летних дорожных поездок и пикников.
-
Малиновые фруктовые закуски
Ель / Лия Марони
Если ваши дети любят покупать в магазине фруктовые и овощные пакетики, они обязательно оценят вкусные, гениальные закуски из малины. Вам понравится, что этот домашний рецепт закуски полон фруктов, лимонного сока, небольшого кленового сиропа и (неожиданно) моркови! Морковный аромат добавляет приятное дополнение к малине, и ваши дети никогда не узнают, если вы им не скажете. Вы можете изменить фрукты, используя клубнику, чернику, манго или даже ананас, в зависимости от любимых вкусов вашей семьи. Они делают отличный захват, и только вам нужно знать, насколько они здоровы.
-
Яйца вкрутую
Ель / Лия Марони
Они могут не быть очаровательными, но с одним яйцом вкрутую, упаковывающим 25% суточной потребности взрослого человека в белке, плюс кальций и железо, мы смиренно предполагаем, что это может быть идеальной, здоровой закуской для путешествий. Они даже приходят в своих собственных контейнерах! Следуйте этому рецепту, чтобы узнать, как приготовить идеальные яйца вкрутую, которые легко очищать. Поместите их в термальную сумку для ланча, чтобы они оставались прохладными, и наслаждайтесь, когда вам нужно зарядиться энергией во время путешествий.
-
Веганский Мед Миндаль Бискотти
Mokkie / Wikimedia Commons
Бискотти - сухое, хрустящее итальянское печенье, которое является любимым лакомством для наслаждения кофе. Эти домашние веганские медово-миндальные угощения бискотти полезнее, чем большинство других сортов, без ущерба для вкуса, благодаря использованию в этом рецепте нектара агавы, который заменяет обычный рафинированный сахар. Выпекайте партию этих бискотти и упаковывайте их в ручную кладь, чтобы выпить чашечку кофе во время утренних поездок на работу или для длительных поездок вдали от дома.
-
Овощные и сырные кесадильи
Даррен Уайз / Getty Images
Мексиканские кесадильи так легко собрать вместе, и дети их просто обожают. Это делает эти кусочки отличным перекусом на заднем сиденье для семейных автомобильных поездок. Этот вегетарианский рецепт кесадильон с овощами и сыром станет хитом и для детей, и для взрослых. Поместите их в термальный обед, чтобы согреть их, и наслаждайтесь закусками в любое время. Вам также может понравиться упаковка нескольких небольших контейнеров со сметаной, домашним гуакамоле или сальсой, чтобы погрузить свои вегетарианские кесадильи.
-
Обезжиренное печенье на завтрак
Ель / Фиона Хейнс
Дети любят печенье, и эти полезные, обезжиренные печенья для завтрака, приправленные бананом и овсом, делают потрясающий завтрак или перекус на ходу во время путешествия. Упакуйте два из них с кусочком фруктов и контейнером обезжиренного йогурта для удовлетворения утренней трапезы, которая должна держать животики счастливыми до обеда.
-
Вечеринка в стиле Chex
Acme Food Arts
Сделайте эту вечеринку в стиле Chex в вашей мультиварке, а затем упакуйте ее в герметичные контейнеры для здорового перекуса во время путешествия. Метод Crockpot дает этому хрустящему соединению закуски удовлетворяющий, поджаренный аромат и делает приготовление очень простым.
