Ель / Юлия Хартбек
- Итого: 105 минут
- Приготовление: 75 минут
- Повар: 30 минут
- Выход: Служит 4
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 306 | Калории |
| 9g | Жир |
| 38g | Углеводы |
| 22g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: Служит 4 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 306 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 9 г | 11% |
| Насыщенный жир 1 г | 6% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 1218 мг | 53% |
| Всего углеводов 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 3 г | 9% |
| Белок 22 г | |
| Кальций 51 мг | 4% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти жареные котлеты из индейки или вырезки приправлены комбинацией ямайских приправ, соевого соуса и ананаса.
Толстые котлеты из индюшатины - отличный выбор для гриля, или используйте вырезку из индейки в рецепте. Вкусные ямайские приправы приятно приправляют мягкую индейку, а индейка - это освежающее изменение темпа от курицы или говядины.
Ингредиенты
- 1 фунт грудки индейки или вырезки
- 1 (20 унций) можно ломтики ананаса или кусочки в соке
- 3 столовые ложки меда
- 1 столовая ложка растительного масла
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1 столовая ложка ямайской приправы
- 2 столовых ложки соевого соуса
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 столовая ложка сушеного лука (рубленого)
- 1/4 чайной ложки соли
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель / Юлия Хартбек
Объедините все в большой пластиковый пакет или в плотно закрытый пластиковый контейнер.
Ель / Юлия Хартбек
Встряхните или перемешайте, чтобы хорошо покрыть котлеты из индейки. Охладите от 30 минут до часа перед грилем.
Ель / Юлия Хартбек
Удалить индейку из маринада. Вылейте маринад в небольшую кастрюлю на среднем огне и доведите до кипения. Согрейтесь, пока индейка на гриле.
Ель / Юлия Хартбек
Жарьте индейку на горячих углях в течение примерно 4 минут с каждой стороны или до тех пор, пока она не станет розовой в центре.
Ель / Юлия Хартбек
Положите индейку на блюдо и сверху горячими кусочками ананаса и небольшим количеством горячего маринада.
Ель / Юлия Хартбек
Служите и наслаждайтесь!
Ель / Юлия Хартбек
Теги рецепта:
- индейка
- основное блюдо
- карибский
- благодарение
