Говард Шутер / Getty Images
Создание невероятно здоровой, не содержащей сахара диеты начинается с того, что в морозилке и холодильнике есть основные продукты питания. Вам не нужно покупать все сразу, но мало, но мало каждую неделю добавляйте еще несколько вещей в морозильник и холодильник. Вот мой список всех вещей, необходимых, чтобы максимально использовать ваш новый образ жизни. Все эти еженедельные скрепки, которые вы держите под рукой, значительно облегчат жизнь, когда вы захотите сделать новый рецепт или воссоздать любимую семью без сахара.
Это может показаться исчерпывающим списком, но если у вас есть семья с детьми, этот список имеет важное значение для обеспечения здоровых домашних закусок и полезных блюд для всех вас. Если это только вы дома, просто подумайте о еженедельном плане меню, которое вы хотите составить, и составьте список покупок только для тех рецептов, которые вы хотели бы попробовать. Еженедельное планирование еды - еще один ключевой инструмент, который поможет вам придерживаться нового образа жизни, не содержащего сахара, и не стать жертвой при еде на вынос.
холодильник
Молочные продукты:
- Масло Сыр чеддерКошки творожныеМороженый сырТяжелые взбитые сливкиХумусМазарелла сырПармезан сырРикоттаСметана Йогурт, обычный, несладкий
Свежие овощи:
- МорковьЦветная капустаОгрицаЛимоныЛаймыГрибыЛук Лук Ромейн СалатШалотШалотШпинатСладкий перецТоматный соусЦуккини
Свежие фрукты:
- AvocadosBlueberriesCherriesGrapesOrangesNectarinePeachesPearsPlums
Другой:
- Миндальное молоко несладкоеКокосовое молокоБеконДели из мяса ЯйцаЧесночистая говядина, индейкаМайонез ГорчицаОливкиМаринованные огурцыСальсаСалатиновая заправка для салатовСахар без кетчупа
замороженный
- Замороженные ягоды (клубника, черника, малина, ежевика) Замороженные зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, швейцарский мангольд) Замороженная брокколи, цветная капуста, морковьТурция и / или говяжьи и вегетарианские гамбургерыLow Carb замороженные хлеба, бублики, вафли, лепешки, тортильи Замороженные куриные грудки на грилеFrozen
У тебя есть скобы для кладовой? Если вы не хотите включать в каждую кладовую как можно больше предметов каждую неделю, чтобы делать покупки, у вас будет все необходимое, чтобы приготовить замечательные рецепты для себя и своей семьи.
Вот список некоторых простых и невероятных рецептов с использованием этих самых основных продуктов!
Рецепты завтрака:
- Малиновый Chia SmoothieСахарная Медленная Овсянка
Рецепты обедов / ужинов:
- Салат с грецкими орехами и капустой
Рецепты десертов:
- Пирожное с шоколадной стружкой и шоколадомПирог с морковью и двумя малиновыми конфетами с кремом и без сахара
