Лия Марони
- Итого: 10 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 0 минут
- Охладить: 5 часов
- Выход: 1 порция
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| +817 | Калории |
| 35g | Жир |
| 109g | Углеводы |
| 24g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | +817 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 21 г | 106% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 329 мг | 14% |
| Всего углеводов 109 г | 39% |
| Клетчатка 20г | 73% |
| Белок 24 г | |
| Кальций 117 мг | 9% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Овернайт, наверное, самый легкий приготовленный завтрак на планете! Они не требуют абсолютно никакой кулинарии, и вы можете заработать целую неделю за выходные!
Морковный пирог овернаут заполнен вкусными специями для морковного пирога! Морковь, орехи и кокос обеспечивают хорошую текстуру и улучшают питание! Завтраки с овсяной мукой полны клетчатки и приятны на вкус!
Этот рецепт можно легко удвоить или утроить в зависимости от того, сколько блюд из овсяной муки вам нужно. Если вы готовите более одной порции, просто смешайте ингредиенты в большой миске, а затем перенесите смесь в банку с масоном или в другой герметичный контейнер. Вы можете легко приготовить завтрак для всей семьи за ночь до того, как он вам понадобится!
Мне нравится использовать коровье молоко для этого рецепта, но вы можете использовать любой тип молока, который вы предпочитаете. Если вы используете подслащенное миндальное или кокосовое молоко, уменьшите количество кленового сиропа, которое вы собираетесь добавить в овес. Это все зависит и от вашего вкуса: если вы предпочитаете, чтобы он был слаще, вы можете оставить кленовый сироп таким же! Если вы используете несладкое молоко, количество кленового сиропа может остаться прежним! Вы также можете заменить другие подсластители, если хотите! Сахарный или нектар агавы будет работать так же хорошо.
Ингредиенты
- 3/4 стакана молока на ваш выбор (коровье, миндальное, кокосовое, соевое)
- 3/4 стакана обычного овсяного хлопка
- 2 столовые ложки мелко порезанной моркови
- 1 столовая ложка изюма
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 щепотка соли
- 1/2 чайной ложки ванили
- 2 чайные ложки кленового сиропа
- 1 столовая ложка тертого кокоса (по желанию)
- 1 столовая ложка нарезанных грецких орехов (по желанию)
Шаги, чтобы сделать это
Самый простой способ смешать и хранить эту овсянку - это сделать ее в банке для масонов или другой посуде с жесткой крышкой. Удостоверьтесь, что морковь точно измельчена, чтобы они вошли в овес.
Сначала добавьте в банку молоко, корицу, соль, ваниль и кленовый сироп. Смешайте их вместе, пока они не будут полностью объединены. Затем добавьте овес, измельченную морковь, изюм, кокос и грецкие орехи, если вы решите добавить их.
Плотно закройте банку или контейнер и поместите в холодильник. Это должно сидеть в течение по крайней мере 5 часов, идеально в течение ночи. Овес должен быть мягче и впитать аромат специй.
Вы можете разогреть овсянку в этот момент, если хотите, но большая часть этого рецепта в том, что они готовы выпустить прямо из холодильника! Банку можно легко взять с собой!
Теги рецепта:
- Вегетарианский завтрак
- завтрак
- американский
- Пасхальный
