Ель
- Итого: 40 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 30 минут
- Выход: от 4 до 6 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| +758 | Калории |
| 42g | Жир |
| 53g | Углеводы |
| 41g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: от 4 до 6 порций. | |
| Количество на порцию | |
| Калории | +758 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 42 г | 54% |
| Насыщенный жир 20 г | 99% |
| Холестерин 155 мг | 52% |
| Натрий 709 мг | 31% |
| Всего углеводов 53 г | 19% |
| Клетчатка 5г | 16% |
| Белок 41г | |
| Кальций 527 мг | 41% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Этот куриный диван представляет собой запеканку из курицы и риса с брокколи и сыром чеддер. В блюдо используется приготовленная нарезанная кубиками курица, а простой белый соус со сметаной образует гладкую и сливочную начинку.
Ингредиенты
- 2 (10 унций) упаковки замороженных копий брокколи (или цветочков)
- 1 чашка сыра чеддер (измельченный, разделенный)
- 2 - 3 чашки курицы (приготовленные, нарезанные кубиками)
- Соль (приправленная соль по вкусу)
- Свежемолотый черный перец (по вкусу)
- 2 чашки риса (приготовленные)
- 2 столовые ложки масла
- 2 столовые ложки универсальной муки
- 1 стакан молока
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 чашка сметаны
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Ель
Готовить брокколи согласно указаниям на упаковке; слить хорошо.
Ель
Выложите брокколи в форму для выпечки размером 13 x 9 x 2 дюйма.
Ель
Посыпать брокколи половиной сыра.
Ель
Затем сверху положить курицу в кубиках и приправить солью и перцем.
Ель
Ложка на приготовленный рис.
Ель
В кастрюле растопите масло на медленном огне.
Ель
Смешайте в муке.
Ель
Добавить молоко и варить, постоянно помешивая, на среднем огне, пока смесь не загустеет и не пузырьки.
Ель
Снимите с огня и добавьте лимонный сок.
Ель
Сложить в сметану.
Ель
Полить курицу и посыпать оставшимся сыром.
Ель
Выпекать при температуре 400 F в течение 15-20 минут.
Ель
Служите и наслаждайтесь!
подсказки
- Удвойте сыр для запеканки, если вы любите много сыра. Не стесняйтесь добавлять в верхнюю часть немного нарезанного зеленого лука и паприки. Приготовьте эту запеканку из комбинации соцветий цветной капусты и брокколи. Используйте мягкий или острый сыр чеддер или используйте чеддерное гнездо смесь сыров.
Теги рецепта:
- чеддер
- основное блюдо
- американский
- семейный ужин
