Ира Хейвельман-Добролюбова / Getty Images
- Итого: 15 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 5 минут
- Выход: 8 порций
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 160 | Калории |
| 5g | Жир |
| 23g | Углеводы |
| 7g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Количество порций: 8 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 160 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1 г | 5% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 373 мг | 16% |
| Всего углеводов 23 г | 9% |
| Клетчатка 2 г | 7% |
| Белок 7 г | |
| Кальций 83 мг | 6% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Хотя коробки с миксом для блинов удобны, на приготовление собственного теста для блинов уходит совсем немного времени. Для немного дополнительной клетчатки, попробуйте эти вкусные блины овсянки с яблочным соусом. Не поддавайтесь искушению залить их маслом. Небольшой кленовый сироп идеально подходит, или попробуйте немного подогретого яблочного соуса и немного корицы.
Ингредиенты
- 1/2 стакана муки (универсальная или заменитель цельной пшеничной муки на половину количества)
- 1/2 чашки овса (быстрого приготовления или старомодный)
- 1/2 стакана молока (обезжиренного)
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/2 чайной ложки пищевой соды
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/4 стакана сахара
- 1/2 стакана яблочного соуса (несладкого)
- 2 больших яичных белка
- 1 столовая ложка рапсового масла
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Поместите ингредиенты в среднюю миску и взбивайте, пока они хорошо не смешаются.
Нагрейте сковородку до 375 F (средняя). Когда сковородка горячая, залейте примерно 1/4 чашки жидкого теста для блинов на блины. Варите, пока не появятся пузырьки и края не пыхнут. Переверните блины и варите до золотистого цвета.
Служите и наслаждайтесь!
Теги рецепта:
- яблоко
- завтрак
- американский
- падение
