vedrana2701 / Twenty20
Вегетарианская диета обычно основана на цельных растительных продуктах, таких как свежие овощи, фрукты и цельное зерно, дополненных специальными веганскими продуктами. Удивительно, но многие упакованные в магазине продукты питания также являются веганскими.
Что такое веганская диета?
Веганы не едят птицу, мясо, рыбу или любые продукты животного происхождения, включая яйца, молоко, масло, мед или любые продукты, которые их содержат.
Многие веганские продукты содержат переработанный сахар, которого некоторые веганы избегают. Некоторые, содержащие только вегетарианские ингредиенты, помечаются как «обработанные на предприятии, где используются продукты животного происхождения», что означает, что может произойти перекрестное загрязнение.
Когда вы делаете покупки, внимательно прочитайте этикетки, чтобы определить, какие продукты веганские. Ищите этих любимых веганами фаворитов в вашей следующей поездке за покупками - конечно, после того, как вы загрузите продукты.
Веганские злаки и закуски
Эти названия брендов - веганский выбор, сделанный без молочных, яичных или медовых ингредиентов:
- Kashi Strawberry Fields Original объединяет органическую клубнику и малину с цельнозерновой красной пшеницей и длиннозернистым рисом, который был признан как органическим, так и веганским. Хлопья Cheerios сделаны из 100-процентного цельного зерна овса, который обеспечивает растворимую клетчатку. Давно рекламируемый как хороший выбор для нежирной, здоровой для сердца диеты, Cheerios содержит менее грамма насыщенного жира на порцию. Овсяная каша быстрого приготовления Quaker, яблоки с низким содержанием сахара и корица - это горячие хлопья для завтрака, приготовленные из 100% цельного зерна. Это сливочное, но безмолочное, когда приготовлено с водой. Витамины и минералы добавляются вместе с одной третью количества сахара, которое обычно содержится в обычной версии этого завтрака. Если вы не хотите добавлять сахар, используйте овсяную кашу Original Quaker и добавьте в нее фрукты. Хрустящие батончики из мятного коричневого сахара в Nature Valley содержат овсяные хлопья из цельного зерна, хрустящий рис, кленовый сироп и коричневый сахар. Эти хрустящие закусочные не содержат холестерина или транс-жиров.
Сладости и чипсы
Вы можете найти веганский выбор среди закусок известных брендов:
- Cracker Jack Original Попкорн и арахис с карамельным покрытием не содержат насыщенных жиров и не содержат транс-жиров. Nabisco Ginger Snaps сделаны из обогащенной муки и настоящего имбиря. Печенье подслащено сахаром и патокой. Шоколадное печенье Newman O's Creme с начинкой из линейки продуктов Newman's Own не содержит молочных продуктов и пшеницы. Печенье содержит органическую пшеничную муку, несладкий шоколад и сахарную пудру. Tostitos Organic Blue Corn Chips - это органическая версия обычных кукурузных чипсов, но эта версия сделана из органической голубой кукурузы, органического подсолнечного масла и морской соли. Никакие искусственные цвета или ароматы не добавляются. Картофельные чипсы Kettle, морская соль и уксус веганские, без глютена, кошерные и не содержат консервантов, глутамата натрия или транс-жиров. Крекеры Ritz - это привычные закуски с маслянистым вкусом, но они не содержат продуктов животного происхождения.
Замороженные и охлажденные продукты
Посмотрите в проходах с охлажденной и замороженной пищей эти веганские блюда, которые могут быть удобными.
- Pillsbury Crescent Rolls не содержит продуктов животного происхождения. Smart Balance Light Buttery Spread - это молочный спред, приготовленный на основе льняного масла. Он не содержит транс-жиров и не содержит глютен. Этот сливочный спред содержит половину жира и калорий масла или маргарина. Глубокие корки для пирожков миссис Смит - это купленные в магазине веганские корочки для пирогов, которые на вкус как домашние. Они сделаны из пшеничной муки, овощного шортенинга и без молочных продуктов. Marie Callender Пироги с замороженными фруктами и пирожные с начинкой в Cherry Crunch, Dutch Apple, Lattice Peach и Razzleberry - все это веганские продукты. Настоящий итальянский лед Luigi не содержит молочных продуктов, но подслащен искусственными подсластителями. Ледяное угощение готовят из отфильтрованной воды, сахара, кукурузного сиропа и натуральных ароматизаторов. В зависимости от вкуса, его окрашивают концентратом свекольного сока или карамелью. Ore-Ida Tater Tots - гарнир из картофеля, растительного масла, соли и ароматизаторов для бутербродов и супов.
Кладовая Еда
Эти предметы пригодятся вам, когда вы готовите еду.
- Brianna's Poppy Seed Dressing - это сливочная немолочная веганская заправка для салатов с маслом канолы, сахаром, луком, горчичной мукой и, конечно же, маком. Эту заправку для салата также можно использовать как соус для фруктов. El Paso Enchilada Sauce объединяет томатное пюре, воду, соевое масло, сахар, соль и специи. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting не содержит молочных продуктов, несмотря на «сливочный» в названии. Он сочетает в себе несколько сахаров с укорочением и ароматизатором растительного масла, чтобы сделать это пирожное лакомством. Рагу Пицца Быстрый Традиционный Соус готовится из томатного пюре, соевого масла, сушеного лука, сахара и специй. Хлеб из цельной пшеницы Arnold's Stone Ground на 100% состоит из цельного зерна и не содержит насыщенных жиров и транс-жиров.
