Дебби Смирнофф / Getty Images
- Итого: 45 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 35 минут
- Выход: 4 чаши (4 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| 1137 | Калории |
| 19g | Жир |
| 163 г | Углеводы |
| 84g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 миски (4 порции) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 1137 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 5 г | 26% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 209 мг | 9% |
| Всего углеводов 163 г | 59% |
| Клетчатка 47г | 166% |
| Белок 84г | |
| Кальций 496 мг | 38% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Это восхитительный рецепт куриного чили, приготовленный из фасоли, куриных грудок, лука, помидоров, чили и тмина.
Ингредиенты
- 1 фунт куриных грудок без костей (без кожи)
- 1 средняя луковица (нарезанная)
- 2 зубчика чеснока (фарш)
- 2 банки (от 15 до 16 унций каждая) бобы пегой лошади (осушенные и промытые)
- 1 банка (14, 5 унций) нарезанных кубиками помидоров (недренированных)
- 1 банка (4 унции) нарезанного зеленого перца чили
- 1/2 стакана воды
- 1 столовая ложка нарезанной кинзы
- 2 чайных ложки порошка чили
- 1/2 чайной ложки молотого тмина
Шаги, чтобы сделать это
Курицу нарезать кусочками. Распылите большую неглубокую сковороду с разбрызгивателем.
Коричневая курица на среднем огне; добавьте лук, чеснок, бобы, помидоры, перец чили, бульон или воду, кинзу, порошок чили и тмин.
Накрыть сковороду и тушить около 20 минут.
Теги рецепта:
- Помидор
- основное блюдо
- южный
- семейный ужин
