Лия Марони
- Итого: 40 минут
- Приготовление: 10 минут
- Повар: 30 минут
- Выход: 4 порции (4 порции)
| Пищевые рекомендации (на порцию) | |
|---|---|
| +938 | Калории |
| 71g | Жир |
| 9g | Углеводы |
| 67g | белка |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Сервировки: 4 порции (4 порции) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | +938 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жира 71 г | 90% |
| Насыщенный жир 32 г | 162% |
| Холестерин 262 мг | 87% |
| Натрий 1976 мг | 86% |
| Всего углеводов 9 г | 3% |
| Клетчатка 1 г | 4% |
| Белок 67г | |
| Кальций 377 мг | 29% |
| *% Дневного значения (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Эти фаршированные лодки из цуккини просты, полезны и наполнены вкусом острого соуса - это новый творческий способ насладиться всем, что вам нравится, в крыльях Buffalo. Всего одна неглубокая сковорода и одно блюдо для выпечки позволят вам в кратчайшие сроки удовлетворить ваши потребности в еде: приготовить, испечь, накрыть на стол и пообедать! Обед готов.
Летняя тыква добавляет много текстуры нашим лодкам с низким содержанием углеводов, и благодаря сыру она очень сливочная и ароматная. Это блюдо легко подходит для кето или других низкоуглеводных диет, а при исключении сырных продуктов оно становится палео-дружественным блюдом.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 фунт молотого цыпленка
- 1 чайная ложка сухой приправы на ранчо
- 4 унции сливочный сыр (размягченный)
- 1/2 стакана соуса "Баффало" (или красный острый соус Фрэнка)
- 1 столовая ложка масла
- 3 средних цуккини
- 1 чашка сыра чеддер (тертый)
- 1/4 стакана голубого сыра (крошится)
- 1/4 стакана зеленого лука
Шаги, чтобы сделать это
Соберите ингредиенты.
Разогрейте духовку до 400 F. Смажьте противень для выпечки размером 9 x 13 дюймов.
Разрежьте каждый кабачок пополам вдоль. Извлеките семена каждой половины кабачка, используя скребок для мороженого твердой рукой. Поместите половинки цуккини без косточек в смазанную маслом форму для выпечки.
В сковороде среднего размера нагрейте оливковое масло на среднем огне, добавьте молотую курицу и разбейте ее лопаточкой во время приготовления. Готовьте курицу до конца, помешивая при необходимости.
Снимите курицу с огня и подождите пять минут. Это важно Если горячий соус добавить в неглубокую сковороду, которая находится на конфорке, он может испариться и повредить глаза, нос и кожу.
Добавьте приправу ранчо, сливочный сыр, масло и соус крыла к измельченной курице. Движение, чтобы полностью объединить компоненты.
Разделите куриную смесь между всеми половинками цуккини и полностью наполните каждую.
Посыпьте верхнюю часть каждой половинки цуккини измельченным чеддером.
Накройте форму для выпечки алюминиевой фольгой и поместите в предварительно разогретую духовку. Выпекать в течение 20-25 минут или пока сыр не расплавится и цуккини не будут прожарены.
Снимите фольгу и запекайте еще 5 минут для хрустящего теста. Как только он будет приготовлен по вашему вкусу, выньте его из духовки и посыпьте измельченным голубым сыром и нарезанным зеленым луком.
Служите немедленно и наслаждайтесь!
Pre-Prep
- Приготовьте блюдо, когда захотите. Смешайте ингредиенты заранее, накройте фольгой и храните в холодильнике до 1 дня, пока вы не будете готовы выпекать и подавать.
Замены
- Используйте молотую индейку для более стройной версии; Есть 90% обезжиренные индейки, которые принесут хороший вкус минус жир. Помните, что постная птица быстро высыхает, поэтому вы можете добавить 1/2 стакана овощного бульона в сковороду, чтобы ваша смесь не стала слишком рассыпчатой и сухой. Используйте любой сыр по своему вкусу, но выбирайте тот, который хорошо плавится, как моцарелла или гауда. Немолочные сыры тоже работают, но проверьте этикетку на содержание сои, если есть какие-либо аллергии на сою. Используйте жирный греческий йогурт вместо сливочного сыра, чтобы сэкономить некоторые калории. Замените голубой сыр моросящим соусом.
Теги рецепта:
- Сквош
- ужин
- американский
- Супер Боул
